お肌、風邪予防にいいビタミンC

11月も半ばになりやっと、寒くなってきましたね。朝、起きるのも辛い季節ですね。

2度寝注意!寒くなると、風邪やインフルエンザが流行ってくるので嫌ですね。お肌にもいいビタミンCをいっぱいとって風邪予防もしたいですね。
ビタミンCはいろんな効果がありますね。お肌にいいし、風邪予防、ストレスにも効果があるそうです。あと、ガン予防にもいいですね。

ビタミンCは水溶性で溶けやすいので、サラダなどにして生で食べると効果大だそうです。
この季節だとみかんいっぱい食べるとビタミンCがいっぱいとれるかもしれないですね。

子供は、すぐ風邪ひきますがあんまり野菜を食べないのでみかんをたくさん食べさせたら風邪予防になりそう。

あと、じゃがいももいいのでフライドポテトもいいかも。
食べ物で摂取できない時はサプリメントもよさそうですね。今はいろんなサプリメントが出ているので選ぶには大変そうですが、またいろいろ調べていいもの試してみたいです。